[홈트여신] 장유진과 함께하는 10분 피트니스
| 강사명 | 차시 | 학습시간 | 샘플 |
|---|---|---|---|
| 글랜스TV | 8 | 2 시간 |
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과정소개
학습대상
학습목표
학습내용
| 머슬 마니아 1위 출신 장유진 선수와 함께 정확하고 강도 높은 웨이트 트레이닝으로 탄력 있는 몸매를 만들어보자! |
| 피트니스를 통해 탄탄하고 탄력 있는 몸매를 만들고 싶은 모든 직장인 만성피로와 스트레스로 무너진 건강을 찾고자 하는 모든 직장인 |
| 맨몸, 덤벨, 바벨 등을 활용해 피트니스클럽에 가지 않고 근육을 기를 수 있다. 정확한 운동 자세를 익혀 부상에 대한 위험없이 강도 높은 웨이트 트레이닝을 할 수 있다. |
| 1. 복부 운동, 뱃살 빼고 탄탄한 복근 만들기 2. 하체 운동, 탄탄한 레그 라인 만들기 3. 팔 운동, 군살 없는 팔 라인 만들기 4. 힙 운동, 탄탄한 애플힙 만들기 5. 등 운동, 매끈한 등 라인 만들기 6. 옆구리 운동, 잘록한 옆구리 라인 만들기 7. 상체 운동, 어깨, 쇄골, 가슴 라인 만들기 8. 전신 운동, 전신 근력 기르기 |